Εργασία με τον Rover: Πώς να πάρετε τη ρουτίνα γυμναστικής σας Going

2024 Συγγραφέας: Roxanne Bryan | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 10:14

Είναι αυτή η εποχή του χρόνου, όταν όλοι προσπαθούμε να επιμείνουμε σε υγιεινές ρουτίνες, εξοπλισμένες με βιβλία διατροφής, ρούχα άσκησης και βίντεο κατάρτισης.

Ως προσωπικός εκπαιδευτής, γνωρίζω ότι τουλάχιστον το 80% των ανθρώπων που ξεκινούν ένα πρόγραμμα άσκησης θα το πέσει μέσα σε τρεις μήνες.

Αλλά αν έχετε ένα σκυλί, έχετε ήδη τον καλύτερο συνεργάτη κατάρτισης στη διάθεσή σας - για να μην αναφέρουμε ότι είναι δική σας ευθύνη να βεβαιωθείτε ότι το σκυλί σας παίρνει καθημερινά το περίπατο του. (Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης με το κουτάβι σας, ζητήστε από τον κτηνίατρό σας να εξετάσει το σκυλί σας για οποιαδήποτε σωματικά ή ιατρικά θέματα που θα μπορούσαν να περιορίσουν την ικανότητά του να ασκεί.) Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να ξεκινήσετε:

Αποκτήστε καλό εργαλείο συγκράτησης

Φορέστε ένα παραδοσιακό γιακά εάν θέλετε να κάψετε κάποιες σοβαρές θερμίδες με το σκυλί σας. Τα περιλαίμια μπορούν να συμπιέσουν την τραχεία όταν τραβηχτούν, προκαλώντας δυσκολία στην αναπνοή ή ακόμα και τραυματισμό.

Μια ιμάντα βάδισης είναι η ασφαλέστερη επιλογή ή επιλέξτε μια ιμάντα χωρίς τράβηγμα, που προσφέρει μεγαλύτερο βαθμό ελέγχου σε μια παραδοσιακή ιμάντα. Ψάξτε για φαρδιά, γεμισμένα ιμάντα, αναπνεύσιμα υλικά και ένα στερεό συνδετήρα για να αποφύγετε τη διαφυγή. Η πλεξούδα θα πρέπει να ταιριάζει άνετα, αλλά όχι πολύ σφιχτά, πέρα από το στήθος και τις πλευρές - θα πρέπει να είστε σε θέση να τοποθετήσετε εύκολα δύο δάχτυλα κάτω από την πλεξούδα σε όλα τα σημεία. Εάν σχεδιάζετε να περπατήσετε το σκυλί σας όταν είναι ζεστό έξω, μια πλεξούδα πλέγματος είναι ιδανική.

Όσον αφορά τις λουρίδες, προτιμώ μοντέλα που δεν υπερβαίνουν τα έξι πόδια όταν περπατάτε για άσκηση. Από τη στιγμή που θα κρατάτε τον σύντροφο του σκύλου σας κοντά για να διατηρήσετε σταθερό ρυθμό, αποθηκεύστε το μακρύ λουρί και το αναδιπλούμενο γκρίζο για πιο περιστασιακές βόλτες γύρω από τη γειτονιά.

Ενώ είμαστε σχετικά με το θέμα, ποτέ δεν είμαι οπαδός των ανασυρόμενων λουριά. Κατά την εμπειρία μου, προκαλούν περισσότερα ατυχήματα και προβλήματα από οποιαδήποτε άλλη διάταξη συγκράτησης.

Εδώ είναι το πρόβλημα: Δεν έχετε επαρκή έλεγχο στο σκυλί σας. Εάν είναι 15 μέτρα μακριά, είναι εύκολο να αγνοήσετε τις εντολές σας. ("Τι είναι αυτό; Δεν μπορώ να σας ακούσω από εδώ πέρα.") Για τους ανθρώπους, μια μακριά γραμμή μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς αγκώνων και ώμων, αν το σκυλί σας αποφασίσει να βιδώσει. Τέλος, ένα σκυλί σε ένα ανασυρόμενο μόλυβδο συνήθως καταλήγει σε ένα σχέδιο περπατήματος που τρέχει μπροστά, μυρίζει κάτι και έπειτα τραβιέται, το οποίο δεν επιτρέπει στο σκυλί σας (ή εσείς) να διατηρήσει ένα σταθερό αερόβιο ρυθμό.

Cold Weather Know-How

Για χειμωνιάτικα χειμώνα μπορεί να απαιτούνται προστατευτικά μποτάκια. Τα περισσότερα σκυλιά απαιτούν μόνο παπούτσια σε εξαιρετικά κρύες συνθήκες για να αποτρέψουν την ολίσθηση σε πάγο ή κατεψυγμένες επιφάνειες. Τα μποτάκια προστατεύουν επίσης τα πόδια από τα ερεθιστικά άλατα άλεσης που οι άνθρωποι διαδίδουν στα πεζοδρόμια τους.

Εάν οι temps είναι στους εφήβους, κρατήστε τις εκδρομές σας σύντομες και δημιουργήστε τη ρουτίνα του fitness του κουτού σας σταδιακά. Είναι εύκολο να το παρακάνετε όταν είστε πρόθυμοι να ρίξετε λίρες. Αλλά η φυσική κατάσταση και η καλή υγεία είναι ένα ταξίδι, όχι ένας προορισμός.

Άλλα αξεσουάρ διασκέδασης και λειτουργικότητας - γυμναστικής

Όταν τρέχω με τα σκυλιά μου, παρακολουθώ πάντα την ταχύτητα και την απόσταση - καθώς και την καρδιακή συχνότητα - με ρολόι με δυνατότητα GPS. Εάν δεν διαθέτετε συσκευή GPS ή smartphone (μπορείτε να κάνετε λήψη εφαρμογών που κάνουν το ίδιο πράγμα με ρολόι), πάρτε ένα φθηνό βηματόμετρο.

Αν πάτε για μεγάλους περιπάτους σε ζεστό καιρό, πακετάρετε ένα πτυσσόμενο κύπελλο νερού. Είναι εύκολο για τους σκύλους σας να ξεφλουδίσουν, ώστε να παρέχουν νερό κάθε 30 με 60 λεπτά κατά τη διάρκεια σοβαρών εξόδων. Και να θυμάστε ότι το σκυλί σας φοράει ουσιαστικά γούνινο παλτό, οπότε η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνη υπερθέρμανση. Με άλλα λόγια, μην πιέζετε το κατοικίδιο σας πολύ μακριά σε υψηλές θερμοκρασίες.

Τα σκυλιά μπορούν επίσης να λάβουν ηλιακά εγκαύματα, οπότε μην ξεχνάτε τα αντηλιακά κατά την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Τα αντηλιακά που είναι ασφαλή για τα κατοικίδια ζώα διατίθενται από πολλούς κτηνιάτρους και καταστήματα κατοικίδιων ζώων.

Τέλος, βεβαιωθείτε ότι έχετε πολλά στοιχεία για το κουτάβι σας. Οι μικροτσίπ και οι ετικέτες κολάρα είναι απαραίτητη. Εάν περπατάτε όταν είναι σκοτεινός, λουρίστε σε ένα περιλαίμιο ή μια ιμάντα με ενσωματωμένα φώτα ασφαλείας και ανακλαστήρες. Και αν περπατήσετε κοντά πολυσύχναστους δρόμους, τόσο εσείς όσο και ο σκύλος σας πρέπει να φοράτε αντανακλαστικά γιλέκα.

Υπάρχουν πολλά άλλα είδη εξοπλισμού που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν περπατάτε το σκυλί σας για γυμναστήριο, αλλά μην ξεχνάτε πρώτα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια άνετη ιμάντα, ένα σύντομο λουρί και το κίνητρο να το κάνετε κάθε μέρα.

Αν το σκυλί σας αρχίσει να υστερεί, αυτός είναι ο τρόπος του να σας πω ότι ήρθε η ώρα να το καλέσετε μια μέρα. Προσπαθήστε να μην σπρώξετε το σκυλί σας πολύ μακριά, πολύ γρήγορα. Με την πάροδο του χρόνου, καθώς αυτός χτίζει τον μυϊκό τόνο και την αντοχή, θα είναι σε θέση να συμβαδίσει μαζί σας για μεγαλύτερους περιπάτους ή τρέξιμο.

Στην επόμενη θέση του, ο Δρ Ernie Ward θα ασχοληθεί με ένα αίνιγμα του σκύλου: Τι να κάνετε αν το σκυλί σας δεν θα περπατήσει ή δεν θα τρέξει μαζί σας.