Απελευθερώστε την επιθυμία σας για ένα καλύτερο σώμα και πλησιάστε με τη βοήθεια του Fido

2024 Συγγραφέας: Roxanne Bryan | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 10:14

Το σκυλί σας μπορεί να είναι πολλά πράγματα για εσάς: ο φίλος σας, ο συμπαίκτης, ο σωματοφύλακας - και ο προσωπικός σας εκπαιδευτής. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ιδιοκτήτες σκύλων είναι πιο σωματικά δραστήριοι από τους ανθρώπους με άλλα κατοικίδια ζώα και εκείνους που δεν έχουν καθόλου κατοικίδια ζώα. Αλλά τα τελευταία χρόνια, είναι δύσκολο να αγνοηθεί το γεγονός ότι τα σκυλιά σε αυτή τη χώρα γίνονται υπέρβαρα, όπως και οι ιδιοκτήτες τους, και για τους ίδιους λόγους: πάρα πολλά τρόφιμα και όχι αρκετή άσκηση.

Λόγοι για να εργαστούμε μαζί

Σκεφτόμουν αν τα σκυλιά και οι άνθρωποι θα μπορούσαν να γίνουν υπέρβαροι μαζί, θα μπορούσαν να αντιστρέψουν την τάση μαζί, γι 'αυτό συνεργάστηκα με τον εμπειρογνώμονα απώλειας βάρους Dr. Robert Kushner για το βιβλίο μας με τις καλύτερες πωλήσεις, A Dog and Owner's Guide για την απώλεια βάρους και την απόκτηση υγείας Μαζί. Σε αυτό το βιβλίο, απευθυνόμαστε στα πολλά οφέλη του να έχεις τον σκύλο σου ως τον προσωπικό σου εκπαιδευτή, όπως:

Θα εξοικονομήσετε χρήματα. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας εκτιμούν ότι οι Αμερικανοί δαπανούν 36 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως για προϊόντα και υπηρεσίες απώλειας βάρους, αλλά για πολλούς από εμάς, το καλύτερο κομμάτι εξοπλισμού άσκησης στέκεται δίπλα στην πόρτα, με το λουρί στο στόμα του - πληρωμές δόσεων.

Θα εξοικονομήσετε χρόνο. Η λίστα σας που έχει ήδη ολοκληρωθεί δεν σας αφήνει χρόνο για να φτάσετε στο γυμναστήριο, αλλά η άσκηση με το σκυλί σας δεν παίρνει λίγη προετοιμασία ή προγραμματισμό: Δεν χρειάζεται να οδηγήσετε στο γυμναστήριο και να γυρίσετε πίσω ή να αλλάξετε μέσα και έξω από ειδικά ρούχα. Δεν χρειάζεται να εκκαθαρίσετε χώρο σε ένα ημερολόγιο και δεν θα περιοριστείτε από ένα πρόγραμμα κλάσης ή το πρόγραμμα του συνεργάτη σας: Όταν είστε έτοιμοι να φύγετε, το ίδιο ισχύει και για το σκύλο σας, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας. Μια μισή ώρα περπάτημα διαρκεί 35 λεπτά, με λίγα λεπτά σε κάθε πλευρά για να δέσετε τα αθλητικά παπούτσια σας, να σπάσετε το λουρί του σκύλου σας και να ανοίξετε την μπροστινή πόρτα.

Έχετε έναν ενσωματωμένο φίλο προπόνηση. Μόλις το σκυλί σας ξέρει ότι είστε πρόθυμοι να περπατήσετε, θα είναι τόσο πλούσιος όσο ένας λοχίας κατασκηνωτής τρυπάνι για να σας πάρει. Φλοιός-φλοιός-φλοιός, εδώ είναι το λουρί και υπάρχει η πόρτα. Και το σκυλί σας δεν θα σας καταρρίψει γιατί δεν αισθάνεται σαν να εργάζεται έξω, είναι πολύ απασχολημένος ή έχει καλύτερη προσφορά.

Πριν κάνετε οτιδήποτε, βάλτε τα αθλητικά παπούτσια σας, σηκώστε το λουρί σας και ξεκινήστε με το σκυλί σας … στον κτηνίατρό σας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι συμβουλές για να δείτε έναν γιατρό πριν από την έναρξη ενός προγράμματος άσκησης ισχύει και για το σκυλί σας, καθώς, ειδικά αν είναι μεγαλύτερης ηλικίας, υπέρβαρος ή έχει οποιεσδήποτε χρόνιες συνθήκες υγείας. Μην ξεχάσετε να ρωτήσετε τον κτηνίατρό σας για την ανακούφιση από τον πόνο για το σκυλί σας, επειδή είναι πιθανό ότι εσείς και το κατοικίδιο ζώο σας θα πονάρετε όταν ξεκινήσετε, ειδικά εάν η γραμμή εκκίνησης ήταν ο καναπές και εάν είστε και οι δύο μέσης ηλικίας ή μεγαλύτερης ηλικίας. Ο κτηνίατρός σας μπορεί να προτείνει ασφαλή, αποτελεσματικά φάρμακα που μπορούν να διευκολύνουν τους πόνους και τους πόνους που σχετίζονται με την έναρξη ενός προγράμματος άσκησης.

Ενώ βρίσκεστε στον κτηνίατρο, διαλέξτε λίγα λεπτά για να αναθεωρήσετε τη διατροφή του σκύλου σας, καθώς και όλα τα «μικρά δαγκώματα» που του δίνετε, εκτός από την καθημερινή του σιτηρέσια. Ο κτηνίατρός σας θα σας υπενθυμίσει πιθανότατα ότι, αν απολύτως πρέπει να απολαύσετε το σκυλί σας σε σνακ, κάντε κάθε τμήμα μικρότερο και αντικαταστήστε τα καρότα για μερικές από τις υψηλότερες θερμίδες.

Οι επιλογές άσκησης σας

Το περπάτημα. Είναι εύκολο, φθηνό, βολικό και αποτελεσματικό - και μπορεί να είναι η είσοδος σας στον κόσμο της απώλειας βάρους και της φυσικής κατάστασης ή μπορεί να είναι όλο σας το πρόγραμμα γυμναστικής. Εάν το σκυλί σας τραβά, ζητήστε από τον κτηνίατρό σας (ή έναν εκπαιδευτή) για συμβουλές σχετικά με τη διδασκαλία του για να περπατήσει ευγενικά δίπλα σας ή να δοκιμάσετε ένα εξάρτημα κεφαλής (όπως ο Απαλός ηγέτης) ή ένα πρόσθιο συνδετήρα (όπως το Easy Walk) τα οποία λειτουργούν ως ηλεκτρικά συστήματα για το κουτάβι σας. Ξεκινήστε με 10 λεπτά την ημέρα και σιγά-σιγά αυξήστε την ταχύτητα και την απόσταση καθώς αισθάνεστε άνετα και οι δύο. Εάν ο σκύλος σας υστερεί ή φαίνεται να αγωνίζεται, μειώστε την ταχύτητα και την απόσταση για λίγο μέχρι να μπορέσει να παραμείνει άνετα. Να γνωρίζετε ότι τα σκυλιά δεν χειρίζονται θερμότητα πολύ καλά: Εάν αναρωτιέστε αν είναι πολύ ζεστό για να περπατήσετε με το σκυλί σας, πιθανότατα είναι.

Doga. Η γιόγκα με τα σκυλιά (doga) έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε τόσο εσείς όσο και το σκυλί σας να έχετε ένα καλό τέντωμα και προπόνηση. Πέρυσι, η κόρη μου, ο εκπαιδευτής σκύλων Mikkel Becker και εγώ ήμασταν προσκεκλημένοι στην αποβάθρα της Σάντα Μόνικα για την εκδήλωση Petco που περιλάμβανε κάθε είδους δραστηριότητες για τα σκυλιά και τους ιδιοκτήτες τους. Η Doga ήταν από τις πιο δημοφιλείς. Οι τάξεις διεξάγονται τώρα σε ολόκληρο το έθνος και είναι διασκεδαστικές για τους συμμετέχοντες με δύο και τέσσερα πόδια.

Μαθήματα φυσικής κατάστασης. Ο φίλος μου και ο συνεργάτης της Vetstreet, Arden Moore, αρέσει να δουλεύει μαζί με τα σκυλιά της, Cleo και Chipper, στα μαθήματα Leash Your Fitness στο Σαν Ντιέγκο. Τα μαθήματα τρέχουν σαν αδέσποτα, με προθέρμανση, τέντωμα, καρδιο και ψύξη, εκτός από το γεγονός ότι έχουν σχεδιαστεί για να μετακινούνται τόσο οι σκύλοι όσο και οι ιδιοκτήτες.

Σπορ σκυλιών. Υπάρχουν δεκάδες σπορ σκυλιών, από την ευκινησία μέχρι τις δοκιμασίες βοσκής. Μερικοί, ωστόσο, είναι λιγότερο για την κοινή φυσική κατάσταση και είναι πιο επικεντρωμένοι στο να πάρει το σκυλί κινείται. Μεταξύ των πιο ενεργών και για τις δύο: Ευκινησία, όπου το σκυλί τρέχει μια πορεία εμπόδιο με τον ιδιοκτήτη τρέχει παράλληλα? skijoring, ένα είδος υβριδικού μεταξύ σκύλου-έλκηθρο και σκι αντοχής. και τη μουσική, όπου ο σκύλος και ο ιδιοκτήτης δουλεύουν μαζί για να δημιουργήσουν κάτι παρόμοιο με τις καλύτερες παγωμένες ρουτίνες.

Μια γρήγορη αναζήτηση στο Internet θα εμφανίζει μαθήματα και διαγωνισμούς στην περιοχή σας σε όλες αυτές τις δραστηριότητες.

Αλλά ακόμη και αν το μόνο που κάνετε είναι να προσθέσετε μια καθημερινή βόλτα μισής ώρας, σε συνδυασμό με την παρακολούθηση της πρόσληψης τροφής για εσάς και το σκυλί σας, και οι δύο θα καταλήξετε πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς και πιο αραιωμένοι! Δεν θα βρείτε ποτέ έναν καλύτερο συνεργάτη άσκησης από τον σκύλο που είναι ήδη στη ζωή σας. Τραβήξτε το λουρί και κινηθείτε! Δεν μπορείτε ποτέ να πάρετε το σώμα μιας διασημότητας, αλλά αυτό είναι ένα από τα άλλα σπουδαία πράγματα για το σκυλί σας: Δεν θα με νοιάζει ποτέ.