Τα στάδια της θλίψης όταν χάνετε ένα σκυλί

2024 Συγγραφέας: Roxanne Bryan | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 10:14

Ποια είναι τα στάδια της θλίψης;

Τα στάδια της θλίψης όταν χάνουν ένα σκύλο βασίζονται στην ανταπόκριση στην απώλεια όπως περιγράφεται από την Elisabeth Kübler-Ross στο βιβλίο Στο θάνατο και το θάνατο, που δημοσιεύθηκε το 1969. Εμπνευσμένη από τη δουλειά της με ασθενείς με τελική ασθένεια, ο Kübler-Ross ερεύνησε το θάνατο και εκείνους που αντιμετώπισαν με αυτό στο ιατρικό σχολείο του Πανεπιστημίου του Σικάγου. Το σχέδιό της περιελάμβανε πολλά σεμινάρια τα οποία, μαζί με την έρευνα και τις συνεντεύξεις της, εξελίχθηκαν και αποτέλεσαν τη βάση για το δημοφιλές βιβλίο της. Σύμφωνα με τη δημοφιλή ψυχολογία, τα πέντε στάδια της θλίψης είναι:

1. Αρνηση
2. Θυμός
3. Διαπραγμάτευση
4. Κατάθλιψη
5. Αποδοχή

Τα στάδια της θλίψης είναι μη γραμμικά

Ο Kübler-Ross διαπίστωσε ότι η θλίψη περνάει από διάφορα στάδια και ότι τα στάδια της θλίψης μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τους μεμονωμένους παράγοντες. Όλοι δεν περνούν όλα τα στάδια με τον ίδιο τρόπο και κάποιοι δεν θα περάσουν από αυτά σε άριστη σειρά. Ακόμη και ο Kübler-Ross επεσήμανε χρόνια αργότερα ότι τα στάδια της θλίψης είναι μη γραμμικά και δεν αναμένεται μια προβλέψιμη εξέλιξη.

Πολλοί ιδιοκτήτες κυνηγών σκύλων αναφέρουν ότι τα συναισθήματά τους ανεβαίνουν και κατεβαίνουν, καθιστώντας τους να αναρωτιούνται εάν θα πετύχουν ποτέ την απώλεια. Η απόλυτη απάντηση είναι ότι ποτέ δεν έχουμε πραγματικά "ξεπεράσουμε" την απώλεια, αλλά μαθαίνουμε μόνο πώς να το αντιμετωπίσουμε καλύτερα. Ο μόνος σίγουρος τρόπος αντιμετώπισης της θλίψης είναι να περάσουμε από αυτό και να την αντιμετωπίσουμε.

Τι κάνει τόσο ο ιδιαίτερος ο δεσμός ανθρωπίνων-κυνικών;

Η απώλεια ενός σκύλου μπορεί να είναι μια τόσο καρδιάς εμπειρία που οι ιδιοκτήτες σκύλων το έχουν συγκρίνει με να χάσουν ένα στενό μέλος της οικογένειας ή φίλο. Ορισμένοι ιδιοκτήτες σκύλων (ίσως με ένα κομμάτι της ενοχής) συνεχίζουν να περιγράφουν ότι ο πόνος που αισθάνθηκε από την απώλεια ενός σκύλου είναι ακόμα πιο έντονος από αυτό που βιώνεται από την απώλεια ενός στενού οικογενειακού μέλους ή φίλου (ή ότι το συναίσθημα ήταν τελείως διαφορετικό).

Πολλοί αντιλαμβάνονται τους συντρόφους του σκύλου τους για να είναι οι ψυχολόγοι τους - ειδικοί σκύλοι καρδιάς που αγαπούν πολύ και αγαπούν.

Ο δεσμός μεταξύ ενός σκύλου και του ιδιοκτήτη του είναι πολύ ισχυρός. Τα σκυλιά μας δέχονται για το ποιοι είμαστε και η ανεπιφύλακτη αγάπη που μας παρέχουν μας κάνει να είμαστε πολύ ευχαριστημένοι που τους έχουμε στη ζωή μας. Είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε ένα βύθισμα αίσθησης κατάθλιψης, ίσως ακόμη και απελπισίας, αφού χάνουμε έναν γούνινο φίλο μετά από τόσα χρόνια που περάσαμε μαζί.

Είναι σαν να έχει εξαφανιστεί ολόκληρη η ισορροπία της ζωής. Με όλο και περισσότερους ανθρώπους που αντιλαμβάνονται τα σκυλιά ως γούνινα μέλη της οικογένειας, τα σκυλιά και οι οικογένειές τους σχηματίζουν ισχυρές μονάδες που βρίσκονται σε τέλεια κατάσταση ομοιόστασης. Στη συνέχεια, μαζί με τον θάνατο οφείλεται σε ατύχημα, γήρανση ή κάποια τελική ασθένεια και αυτή η ευτυχισμένη κατάσταση ομοιόστασης εξαφανίζεται για πάντα. η οικογενειακή μονάδα είναι πλέον εκτός ισορροπίας.

Στάδιο 1: Άρνηση

Η άρνηση μπορεί να αισθάνεται σαν ένα περίεργο συναίσθημα για να περάσει, ειδικά όταν ασχολείται με μια μακρά ασθένεια όπου ο θάνατος αναμενόταν. Ωστόσο, όταν το σκυλί πεθαίνει στην πραγματικότητα, ο ιδιοκτήτης σκύλου εκπλήσσεται συχνά που αντιμετωπίζει συναισθήματα σοκ και βαθιά θλίψη. Τίποτα, ακόμα και αν ξέρει ότι ο θάνατος είναι γύρω από τη γωνία, φαίνεται να προετοιμάζει τον ιδιοκτήτη σκύλου για την απώλεια του αγαπημένου σκύλου.

Η άρνηση συνοδεύεται συχνά από κλονισμό

Ο κάκτος είναι γεμάτος, το κρεβάτι του σκύλου είναι άδειο, το λουρί αφήνει άψυχο στο τραπέζι και δεν υπάρχει κανένας να χαιρετήσει τον ιδιοκτήτη κατά την επιστροφή του στο σπίτι. Οι ζωές των σκύλων μπορεί να μην είναι τόσο μεγάλες όσο ελπίζουμε να είναι, αλλά είναι σίγουρα αρκετές για να προκαλέσουν βαθιά σοκ όταν τα σκυλιά μας δεν είναι πλέον μαζί μας. Χρόνια των καθημερινών συνηθειών και ρουτίνας έχουν φύγει.

Αυτό δεν αρνείται πραγματικά ότι ο θάνατος έχει πράγματι συμβεί, αλλά αντ 'αυτού, είναι περισσότερο μια αίσθηση της δυσπιστίας: "Δεν μπορώ να πιστέψω ότι έχει πάει για το καλό. Πώς μπορεί αυτό να είναι ακόμη δυνατό;" Αυτές οι σκέψεις συχνά προκαλούν δάκρυα να ρέουν πάνω από την υπερρεαλικότητα των γεγονότων.

Στο στάδιο άρνησης, δεν ζείτε στην «πραγματική πραγματικότητα», αλλά ζείτε σε μια «προτιμότερη» πραγματικότητα…. Είναι ενδιαφέρον ότι είναι άρνηση και σοκ που σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε και να επιβιώσετε από το γεγονός θλίψης. Η άρνηση βοηθά στη βηματοδότηση των συναισθημάτων θλίψης. Σκεφτείτε το ως φυσικό αμυντικό μηχανισμό του σώματος σας λέγοντας "Γεια σου, υπάρχει μόνο τόσα πολλά που μπορώ να χειριστώ αμέσως."

- Χριστίνα Γρηγόρη, PhD

Όπως είναι περίεργο, το σοκ, η άρνηση και το αίσθημα της μούδιασμα προσφέρουν στο θλιμμένο άτομο μια στρατηγική αντιμετώπισης που προορίζεται να βοηθήσει στην επιβίωση της απώλειας. Είναι τρόπος της φύσης να προστατεύει τους ιδιοκτήτες σκυλιών που ζυγίζουν από το να περάσουν από μια κατάσταση που μπορεί να είναι συντριπτική και ακριβώς πάρα πολύ για να επεξεργαστεί αμέσως. Η άρνηση βοηθάει κάποιον να διαχειριστεί τα οδυνηρά συναισθήματα σε ένα ασυνείδητο επίπεδο ένα κομμάτι κάθε φορά. Βοηθά στην παροχή ορισμένων διακοπών από τον έντονο πόνο.

Η μέρα με τη μέρα, καθώς επαναλαμβάνουμε τις τελευταίες στιγμές του σκύλου μας (που είναι, φυσικά, ένας φυσικός τρόπος αντιμετώπισης του τραύματος), όλο και περισσότερο συνηθίζουμε στην ιδέα ότι ο Rover δεν είναι πλέον μαζί μας. Η απώλεια αρχίζει να αισθάνεται σταδιακά λίγο πιο πραγματική, πράγμα που μας βοηθά να προχωρήσουμε από την άρνηση προς τα επόμενα μέρη της διαδικασίας θλίψης.

Στάδιο 2: Θυμός

Ο θυμός μπορεί να λάβει διάφορες μορφές κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θλίψης. Οι ιδιοκτήτες σκύλων μπορεί να είναι θυμωμένοι με τον εαυτό τους, με το Θεό, με άλλους. Μπορεί να είναι θυμωμένοι με όλη την κατάσταση σαν να μπορούσαν να σταματήσουν τον θάνατο.

Είναι κοινό να υποβάλουμε ερωτήσεις

Σκέψεις όπως: "Είναι τόσο άδικο ότι ο σκύλος μου έπρεπε να υποφέρει τόσο πολύ", και "Γιατί υπάρχουν άλλα σκυλιά με την ίδια ασθένεια που ζουν περισσότερο;" μπορεί να υπάρχει σε τμήματα αυτού του σταδίου. Ο θυμός μπορεί επίσης να απευθύνεται σε κτηνιάτρους με τη μορφή: "Γιατί δεν πρότεινε ο κτηνίατρός μου αυτή τη διαγνωστική εξέταση πριν;"

Όπως αναφέρθηκε, ο θυμός μπορεί επίσης να απευθυνθεί στον Θεό: "Γιατί έπρεπε να πάρετε το σκυλί μου από μένα;" Οι ιδιοκτήτες σκύλων με αυτό το είδος θυμού μπορεί να μην τους αρέσουν οι άλλοι να τους λένε ότι ήταν απλώς το σχέδιο του Θεού. Μπορεί να έχουν προσευχηθεί στον Θεό όταν τα σκυλιά τους ήταν άρρωστοι με την ελπίδα της θεραπείας και τώρα είναι θυμωμένοι ότι ο Θεός δεν εκπλήρωσε τις επιθυμίες τους.

Ο θυμός είναι απλά ένα σύμπτωμα του πόνου

Ο θυμός μπορεί επίσης να λάβει χώρα εάν ένας ιδιοκτήτης σκύλου έκανε πολλά πράγματα που θα έπρεπε να έχουν αυξήσει το προσδόκιμο ζωής του σκύλου. Μπορεί να συμβεί ένα αίσθημα αδικίας: "Γιατί άρρωσε το σκυλί μου αν τον τρώω πάντα τα καλύτερα τρόφιμα;" ή "Γιατί τα σκυλιά των γειτόνων μου τρώνε άσχημα τρόφιμα υγιέστερα από το σκυλί μου; Η ζωή δεν είναι δίκαιη!"

Ο θυμός κατά τη διάρκεια της θλίψης είναι απλά ένα σημάδι πόνου-πόνο ενάντια στην άδικη ζωή. Είναι μια μορφή εξέλιξης, καθώς συνεπάγεται την εξωστρέφεια συναισθημάτων επιτρέποντάς τους να επιφανειακά. Όπως και με τα άλλα στάδια της θλίψης, είναι σημαντικό να αποδεχτείτε το θυμό και να το αφήσετε να μην το κρύψετε.

Υπάρχουν πολλά καταστήματα για τον θυμό, όπως μιλάμε γι 'αυτό ή ίσως να είναι πιο σωματική, τρέχοντας, ασχολώντας με ένα άθλημα ή πετώντας ένα μαξιλάρι και φωνάζοντας.

Η ενοχή είναι ο θυμός στρέφεται προς τα μέσα

Η ενοχή είναι συχνά μέρος της φάσης του θυμού, καθώς είναι ο θυμός που γυρίζει προς τα μέσα και στον εαυτό του, εξηγεί η Elisabeth Kübler-Ross και ο David Kessler στο βιβλίο Σχετικά με τη Θλίψη και τη Θλίψη: Βρίσκοντας τη Σημασία της Θλίψης μέσα από τα Πέντε Στάδια. Η ενοχή συνοδεύει συχνά το στάδιο των διαπραγματεύσεων.

Η ενοχή μπορεί εύκολα να εξαπλωθεί και να ξεφύγει από το χέρι σαν ένα επεμβατικό φυτό, φτάνοντας σε πολλές περιοχές - από τον τρόπο με τον οποίο μια ασθένεια καταφέρνεται όταν ένας σκύλος κοιμόταν. "Τι γίνεται αν διάγνωση του σκύλου μου νωρίτερα;" "Τι γίνεται αν είχα επιμείνει να κάνω μια συγκεκριμένη δοκιμή;" "Τι θα συμβεί αν ευθανατίσω πολύ νωρίς;" "Τι γίνεται αν περίμενα πολύ καιρό;"

Η δεύτερη εικασία είναι αντιπαραγωγική

Η δεύτερη εικασία φαίνεται να επηρεάζει πολλούς ιδιοκτήτες σκύλων, προκαλώντας τους να αναρωτηθούν ποιο θα ήταν το αποτέλεσμα αν είχαν κάνει διαφορετικά πράγματα. Αυτά τα διανοητικά βασανιστήρια δεν είναι καθόλου παραγωγικά, καθώς σταματάει πραγματικά τη διαδικασία επούλωσης. Αν και η ενοχή θεωρείται φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας θλίψης, ο Δρ Kübler-Ross διαπιστώνει ότι η ενοχή μπορεί να είναι μία από τις πιο οδυνηρές φάσεις.

Η διαφορά μεταξύ της ενοχής και της λύπης

Μια σημαντική διάκριση πρέπει να γίνει μεταξύ ενοχής και λύπης. Η ενοχή βασίζεται σε κάποια σκόπιμη αδίκημα, ενώ η λύπη είναι κάτι που ένα άτομο θα ήθελε να έχει κάνει διαφορετικά. Αυτή η διάκριση μπορεί να βοηθήσει τους ιδιοκτήτες σκύλων να αντιμετωπίσουν καλύτερα τα συναισθήματα "ενοχής" που μπορεί να βιώσουν.

Είναι επομένως σημαντικό για τους ιδιοκτήτες σκύλων να συνειδητοποιήσουν ότι, ανεξάρτητα από την περίσταση, δεν ήταν ποτέ η πρόθεσή τους για το αγαπημένο τους σκυλί να τραυματιστεί και ότι οποιαδήποτε απόφαση ελήφθη, έγινε από καθαρή αγάπη. Αν και ως ιδιοκτήτες σκύλων θα θέλαμε να διαθέσουμε τα σκυλιά μας από τις επιπτώσεις της γήρανσης, των ατυχημάτων και των ασθενειών, είναι αδύνατο να ελέγξουμε τα πάντα στη ζωή.

Η αντανάκλαση είναι ένα υγιές μέρος της θλίψης

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, πρέπει να σκεφτούμε. Θα ήθελαν τα αποθανόντα σκυλιά μας να υποφέρουμε ή να είμαστε δυσαρεστημένοι για κάτι που ανήκει στο παρελθόν και δεν μπορεί να αλλάξει; Θα ήταν πολύ πιο παραγωγικό να αγαπάμε τις καλές αναμνήσεις. Επομένως, κάθε φορά που η ενοχή σκοντάφτει με το άσχημο κεφάλι της, θα ήταν καλύτερο να στρέψουμε την προσοχή σε κάποιες θετικές σκέψεις, όπως όλη η χαρά και η ευτυχία που μας έδωσαν τα σκυλιά μας κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Στάδιο 3: Διαπραγματεύσεις

Η διαπραγμάτευση σημαίνει "να διαπραγματευτεί τους όρους και τις προϋποθέσεις μιας συναλλαγής", αλλά σε αυτή την περίπτωση, δεν έχουμε να κάνουμε με μια επιχειρηματική συμφωνία - προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε την απειλή απώλειας και πραγματικής απώλειας.

Οι διαπραγματεύσεις εμφανίζονται συχνά στα προηγούμενα στάδια της αναμενόμενης θλίψης. Μπορεί να είχαμε "διαπραγματευτεί" και ελπίζοντας ότι τα σκυλιά μας δεν είχαν καρκίνο, ότι τα σκυλιά μας δεν θα υποφέρουν από τη διαδικασία της νόσου, και αργότερα, ότι τα σκυλιά μας θα πεθάνουν ειρηνικά.

Μόλις συμβεί ο θάνατος, η διαπραγμάτευση συνεπάγεται την ελπίδα ότι θα δούμε και πάλι στο μέλλον τα αγαπημένα μας σκυλιά, ότι θα παρακολουθήσουν πάνω μας και ότι θα βρεθούν σε ένα καλύτερο μέρος - είτε πάνω από τη γέφυρα του ουράνιου τόξου είτε στον ουρανό. Μπορούμε λοιπόν να διαπραγματευτούμε ότι ο θάνατος θα σπαταλήσει τα άλλα σκυλιά μας, τουλάχιστον μας δίνει κάποιο χρόνο να ανακάμψει από την οδυνηρή απώλεια. Καθώς η διαπραγμάτευση υποχωρεί, βυθίζουμε βαθύτερα την απώλεια, σε ένα σημείο όπου το μυαλό καταλήγει στο σαφές συμπέρασμα ότι ο αγαπημένος μας σκύλος έχει πραγματικά φύγει.

Στάδιο 4: Κατάθλιψη

Καθώς η άρνηση και η οργή απομακρύνονται, η απώλεια γίνεται όλο και πιο απτή, και οι ιδιοκτήτες σκύλων βυθίζονται βαθύτερα στην παρούσα κατάσταση. Η θλίψη εισέρχεται τώρα σε ένα βαθύτερο επίπεδο, εστιάζοντας στην αίσθηση του κενού. Οι ιδιοκτήτες σκύλων μπορεί να αισθάνονται σαν να σηκώνονται από το κρεβάτι είναι ένα φορτίο, μπορεί να μην έχουν πλέον όρεξη ή μπορεί να ξεκινήσουν να παραμελούν.

Αν και άλλοι μπορεί να πιστεύουν ότι η κατάθλιψη μετά από να χάσει ένα σκύλο είναι ανώμαλη και είναι κάτι που απαιτεί μια λύση, η κατάθλιψη αναμένεται μετά από μια απώλεια, και η απώλεια ενός σκύλου είναι σίγουρα μια βαθιά απώλεια. Δεν αισθάνεται κανένας τύπος θλίψης θα ήταν ανώμαλη. Αυτό είναι το στάδιο όπου γίνεται όλο και πιο ξεκάθαρο ότι το αγαπημένο μας σκυλί δεν θα επιστρέψει ποτέ.

Τα συναισθήματα της απάθειας και της εξάντλησης μπορούν να αναλάβουν, να πυροδοτήσουν άλλους να προσπαθήσουν να φτάσουν και να βοηθήσουν. Αυτό μπορεί να φαίνεται παρόμοιο με την κλινική κατάθλιψη, αλλά στην περίπτωση θλίψης, είναι συχνά μια κανονική απάντηση σε μια απώλεια.

Η θλίψη και η κατάθλιψη πρέπει να βιώνονται βαθιά στον πυρήνα για να θεραπεύσει το θλιμμένο άτομο. Είναι καλύτερο να μαθαίνετε να αποδέχεστε τη θλίψη και όχι να προσπαθείτε να το απομακρύνετε ή να το αποκρύψετε. Αντί να την απωθήσετε, είναι προτιμότερο να το καλωσορίζουμε, κατευθύνοντας απευθείας την καταιγίδα και όχι γύρω της.

Η κατάθλιψη τελικά θα μείνει αφού εξυπηρετήσει το σκοπό της: να μας βοηθήσει να προσαρμοστεί σε κάτι που μπορεί να έχουμε έναν σκληρό χρόνο αποδοχής. Καθώς κάποιος γίνεται πιο δυνατός, η κατάθλιψη τελικά θα φύγει, αν και επισκέπτεται προσωρινά μια επίσκεψη κάθε φορά που παρουσιάζεται η ευκαιρία.

Κάντε ένα μέρος για τον επισκέπτη σας. Προσκαλέστε την κατάθλιψή σας να τραβήξετε μια καρέκλα μαζί σας μπροστά στη φωτιά και να καθίσετε μαζί της χωρίς να ψάξετε για έναν τρόπο να ξεφύγετε. Αφήστε τη θλίψη και την κενότητα να σας καθαρίσουν και να σας βοηθήσουν να εξερευνήσετε την απώλειά σας στο σύνολό της.

- Kübler-Ross

Στάδιο 5: Αποδοχή

Ακριβώς όταν τα πράγματα φαίνεται να έχουν γίνει αφόρητα, η αποδοχή εμφανίζεται στον ορίζοντα. Αυτό είναι όταν αρχίζουμε να έχουμε περισσότερες καλές ημέρες από ό, τι κακό. Η ζωή αρχίζει να φέρνει για άλλη μια φορά την απόλαυση, αν και μπορεί να αισθανόμαστε λίγο ένοχος κατά περιόδους επειδή πιστεύουμε ότι η απόλαυση της ζωής είναι σαν να προδίδουμε τον αγαπημένο μας σκύλο.

Μάθηση για να ζήσει με απώλεια

Η αποδοχή συνεπάγεται την αναγνώριση της απώλειας και της μάθησης για να ζήσει μαζί της - να έρθει σε ειρήνη με αυτό που συνέβη. Αυτή είναι μια περίοδος κατά την οποία οι ενέργειές μας αποσύρονται από την απώλεια και επικεντρώνονται στην επένδυση ξανά στη ζωή.

Μάθηση για να απολαύσετε την ζωή και πάλι

Εάν τα σκυλιά μπορούν να μιλήσουν, αυτό είναι τελικά αυτό που μπορούν να μας επιθυμούν τα σκυλιά. Θέλουν να απολαύσουμε τη ζωή παρά να θρηνήσουμε την απώλειά τους. Θέλουν να αγαπάμε τις υπέροχες αναμνήσεις όταν ήταν υγιείς, αντί να σκεφτόμαστε τις τελευταίες μέρες τους.

Η αποδοχή δεν σημαίνει ότι έχουμε φτάσει στο τελικό τέλος του ταξιδιού. Ενώ η αποδοχή μπορεί να φαίνεται ότι παρέχει μια αίσθηση κλεισίματος, πολλοί ιδιοκτήτες σκύλων βεβαιώνουν ότι ποτέ δεν ξεπερνούν τη θλίψη ότι θα χάσουν τα σκυλιά τους, απλά θα περάσουν από αυτό.

Η θλίψη έρχεται και πηγαίνει

Η θλίψη είναι απλώς παρατεταμένη, όταν αφήνετε την φρουρά σας κάτω. Μπορεί να υπάρχουν ημέρες όπου τα κύματα της θλίψης φαίνονται να είναι απλά μια μακρινή μνήμη, αλλά στη συνέχεια κάνει μια επιστροφή μόνο σε μια στιγμή αδυναμίας. Ωστόσο, η θλίψη σε αυτό το σημείο μπορεί να αισθάνεται σχεδόν γλυκόπικρη σε σύγκριση με τις πρώτες αισθήσεις των πρώτων σταδίων.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η «αποδοχή» σημαίνει ότι είμαστε «θεραπευμένοι» ή «εντάξει» με την απώλεια. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει καθόλου. Η απώλεια θα είναι για πάντα μέρος μας, αν και θα το νιώσουμε περισσότερο κάποιες φορές από άλλες. Η αποδοχή απλά σημαίνει ότι είμαστε έτοιμοι να προσπαθήσουμε και να προχωρήσουμε - για να φιλοξενήσουμε τους εαυτούς μας σε αυτόν τον κόσμο χωρίς τον αγαπημένο μας.

- Δρ. Χριστίνα Χίμπερτ

βιβλιογραφικές αναφορές

• Σχετικά με τη Θλίψη και τη Θλίψη: Βρίσκοντας τη Σημασία της Θλίψης μέσα από τα Πέντε Στάδια από την Elisabeth Kübler-Ross και τον David Kessler.
• Δρ Christina Hibbert: 5 Στάδια της Θλίψης
• Psycom: Τα πέντε στάδια της θλίψης: Εξέταση του μοντέλου Kubler-Ross από την Christina Gregory, PhD.